Efter månader med att äta ohälsosamt och godis varje dag är jag äntligen vid den punkt där jag har fått nog. Idag har jag börjat med LCHF och en av anledningarna är att det ska hjälpa om du har ett sockerberoende. Dagen började med att jag klev upp på vågen och även mätte magen. Inte alls kul men på samma gång var jag inte alls förvånad över resultatet efter att ha ätit ohälsosamt så länge.

Till frukost blev det kokos chiapudding med hallon:

Portioner: 2

Ingredienser

3 dl krämig kokosmjölk (Santa Marias Extra Creamy hade jag)
3 msk chiafrön
lite vaniljpulver 
Toppa med lite hallon eller andra bär (frysta går lika bra som färska)

Instruktioner

Blanda kokosmjölken och chiafröna i en skål och ställ in i kylskåpet i ca en timme. Rör runt lite och häll upp i glas/skålar. Det ska sedan stå några timmar så att göra det kvällen innan är perfekt. 

Jag hade ett ägg och en kopp te till, men jag kände att det blev lite mycket så nästa gång skippar jag ägget.

(Kommentera gärna eller Gilla här till höger :) --> )

Idag har jag äntligen varit och hämtat ut min träningsdagbok. Ska sätta upp lite mål och så. Viktigt attt göra, men oftast så kör man bara på utan att att sätta upp några delmål på vägen eller ett slutdatum då målet ska vara uppfyllt. Så det tänkte jag alltså försöka få ihop. Hoppas på en lugn natt på jobbet så kanske jag hinner sitta och klura lite på det där.

(Kommentera gärna nedan, eller gilla här till höger --> om du gillar inlägget :))

När jag tog tag i min viktresa 1:a januari, så var det med en helt annan inställning än jag haft vid tidigare försök att gå ner i vikt. En viktig sak var att jag insett att det får ta den tid det tar. Jag går hellre ner lite saktare så att huden hinner med än att rasa i vikt. Visst har det känts frustrerande när det har stått still på vågen (och utan förändringar med måttbandet), men det är bara att inse att det kommer platåer. Till slut så börjar det hända saker igen. Ibland kan det dock krävas små förändringar, vilket i mitt fall var 5:2-dieten. 

Det jag försöker komma fram till är att ha tålamod. Det kommer att komma perioder då det står still på vågen och måttbandet kommer att visa samma, men de kommer också att passera. Håll bara ut och fall inte i gamla mönster (jättesvårt jag vet)!

Just nu håller jag på med en utmaning där jag ska göra squats i 30 dagar. Är nu inne på dag 6 och ja träningsvärken börjar helt klart göra sig påmind :P 

Jag har aldrig kännt att det här med så kallad bantning har varit något för mig. I min värld så är banting lika med något tillfälligt. Något man kör för att sedan återgå till gamla vanor när man gått ner det man tänkt. 

Jag sticker inte under stol med att jag testat både LCHF, Dukan och GI, men då har inte tanken varit något tillfälligt utan att jag skulle fortsätta enligt det (vilket faktiskt är tanken att man ska kunna), men kände att det inte var någt för mig utan kör istället min egen (hälsosamma så klart!) variant (dock mer inriktad mot GI). 

Det jag vill komma fram till är att det finns inga snabba lösningar vad gäller hälsa. Man får jobba på det och ska man gå ner i vikt så är hälsosam kost och träning det absolut bästa sättet!

Äntligen har jag hittat en app som jag verkligen gillar och som har det som jag är ute efter. Den består av en gratisdel och en betaldel, men jag tycker absolut att man klarar sig med det som är gratis! Appen heter ShapeUp och det enda man behöver (förutom en mobiltelefon då) är en internetanslutning för att kunna söka bland matregistret. 

Dessa funktioner får du tillgång till utan att uppgradera till ShapeUp Club:

* För varje sak du äter så dras det kalorier på det angiva antalet som du får fram genom att lägga in hur mycket du vill gå ner per vecka. Tränar du så ökar antalet kalorier när du lagt in tränat pass.

* Kost - Med tillgång till en databas kan du lägga in din mat under dagen. Du kan även lägga till mat och även lägga in recept som på så sätt räknar ut kalorier beroende på hur mkt du ätit. 

Du har möjlighet att se exakt hur mycket protein, kolhydrater och fett du äter per dag i diagram och även hur mycket av av rekommenderat gram du ätit. 

* Träning - Det finns en rad olika träningsformer att lägga in, även promenader (vilket är perfekt för mig som går mycket). För den som gillar att springa så kan man hämta data från RunKeeper. 

* Under diagram kan du för in vikt och midjemått. Där kan du även se diagram över utvecklingen av din vikt, midjemått och kaloriintag.

* Går du in i kalendern så ser du hur mycket kalorier du ätit per dag och även om du ätit tillräckligt, för mycket eller för lite. Du kan även se genomsnittet per dag.

(Update 21/5: Jag har slutat använda appen regelbundet och använder den istället för att kolla upp sådant jag inte har koll på kalorimässigt. Kände att det var ett bra sätt att få en bra koll på vad jag äter, om jag äter lagom mycket helt enkelt.)

Något som verkligen motiverar och som jag kan rekommendera ALLA som gå ner i vikt (en hälsosam vikt så klart) är foton, foton och åter foton. Ta foton när du börjar, både från sidan och framifrån, så att du har något att utgå ifrån. Många tar sedan bara efter-bildet och det ska man så klart också göra, men jag rekommenderar att även ta foton under tiden.

Jag till exempel kommer att ta foton vid varje 5 kg jag går ner. Anledningen är att oftast så ser du bara vad som händer på vågen och måttbanden men när du tittar dig i spegeln så tycker du att inget direkt har hänt. Därför är det bra att kunna gå tillbaka även under tiden och se de framsteg du faktiskt gör!

Detta är så klart även bra att göra om man har ett träningsmål för att se framsteg.