Alla inlägg den 2 januari 2012

Tips vid avslappning!

Av Jeanette - 2 januari 2012 21:57

Det är lätt att ge tipset att träna avslappning när man är stressad, men ibland kan krävs det lite mer än så. Ibland behöver man helt enkelt lite tips på vägen.

Muskelär avslappning (när man lär känna skillnad på en spänd och en avspänd muskel) är bra att börja med när man är nybörjare för att veta vilka muskler man faktiskt har spänningar i. Ibland kan man gå och vara spänd i muskler man inte ens visste att man var spänd i. Gå sedan över till andra avslappningar då man inte spänner muskler. Man kommer då djupare ner i avslappningen.

Vid sömnproblem så kan det vara en bra idé att lägga avslappningen precis innan man ska sova. Helst så ska man så klart slippa att gå upp efteråt så att man lätt somnar. (OBS! Detta funkar inte på alla. Själv blev jag istället piggare när jag testade, men har i och för sig aldrig några svårigheter att somna annars. Jag skulle föreslå att testa då man inte måste upp tidigt dagen efter.)

MP3-spelare/Ipod/mobilen är ett bra ställe att lägga över avslappningsövningarna på. På så sätt kan man lätt ha med sig dem överallt. Dessutom är det smidigt att använda om man kör avslappningen innan läggdags.

Rutiner, rutiner, rutiner. Det är jätteviktigt att få in en bra rutin annars är det oerhört lätt att glömma bort det (vilket jag själv märkt) och även att skjuta på det för att man "inte har tid". Kanske man kan planera in en viss tid varje dag då man gör avslappning? Eller kanske på kvällen innan man går och lägger sig? osv...
Ta dig tid. Gör avslappningen till din egen tid, en tid där du får tid att hämta nya krafter eller en chans att få den där goda nattsömnen du behöver.
Har du spikmatta? Då har jag ett tips. Kombinera spikmatta och avslappning. Dels så sparar man tid genom att göra båda samtidigt men även så kan avslappningen bli djupare plus att spikmattan har många bra egenskaper.

Finns en rad möjliga effekter av att träna avslappning också som jag skrivit om tidigare (klicka på länken för att komma dit).

Stresshantering & personlig utveckling

Dela · Kommentera (1)

Ändring

Kommentera (2)

Av Jeanette - 2 januari 2012 18:16

Syrran tyckte att jag skulle ha en gladare bild på mig själv i headern men eftersom jag inte ha någon ny bild på mig själv så slopade jag mig själv helt och hållet och istället fick Akilles platsen istället. Mycket bättre!

Vad tycker ni?

Allmänt

Dela · Kommentera (2)

Ny design!

Kommentera (6)

Av Jeanette - 2 januari 2012 15:34

Nu när nyår är över så kände jag att det var dags för en ny och fräsch design. Känns skönt att julen är över på ett ställe i alla fall :P

Vad tycks?

Före:

Efter:

Allmänt

Dela · Kommentera (6)

Årssummering 2011 - del 1

Kommentera

Av Jeanette - 2 januari 2012 13:35

Januari:

Efter mycket problem med magkatarr så fick jag en remiss för att göra en gastroskopi (slang via halsen ner till magsäcken). Bland det värsta jag varit med om!
Första vurpan på flera år - vilket resulterade i en stukad fot.

Februari:

Kommer igång med träningen igen, bara för att bli sjuk en vecka senare. Tränas lite sporadiskt efter förkylningen.
Upptäckte redigeringsprogrammen Lightroom och Lightroom vilket förändrade mycket i min redigering av foton.

Mycket pluggande + praktik.
Min gammelmormor går bort 11:e februari. R.I.P

Mars:

Månaden inleds med pluggande till ett av många prov.
Mars innehåller en hel del träning...
... men även en hel del otur med hälsan - stukad hand, nackspärr och magkatarr.
Gammelmormors begravning.

April:

Mycket stress i skolan som började sätta sina spår- tar därför en bloggpaus under en vecka.
Bestämmer mig för en nystart med träningen - dagen efter vaknar jag med extrem halsont. Blir bara värre och värre och till slut har jag ingen röst alls.
En dryg vecka efter att förkynlingen gått över så blir jag sjuk igen... Den här gången bihåleinflammation. Inte min månad!

Maj:

Startar en hälsoblogg (som senare läggs på is pga ont om tid)
Mycket med skolan=stress!
Lyckas bränna mig i solen och ser ut som en röd kräfta

En barndomskompis gifter sig.
Slutar tillfälligt att blogga på min "vanliga" blogg.

Juni:

Jag tar examen från Handel och Service-utbildningen på komvux den 17:e juni.
Avslutningsfest med klassen med senare utgång på Husaren där det är Allsångskväll med Da Buzz som artist.

Börjar mitt sommarvikariat på Tomtegårdens Äldreboende.

Allmänt

Dela · Kommentera

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

Här har ni en tjej från Skövde, född 1983, som bland annat gillar inredning, fota och skriva.

Instagram: nettanbutterfly

------------------

Here's a girl from Skövde, Sweden, born in 1983, who among other things likes interior design, photography

Visa presentation