När jag gick en kurs i stresshantering så gick vi igenom lite olika effekter som vi upplevt till följd av avslappningen. Vissa bra och vissa dåliga. Kan ju tillägga att de dåliga effekterna går över när man tränar avslappning regelbundet. Vad man också upplever för effekter är så klart olika för alla.

•  Trötthet - framför allt om man redan är trött och sover dåligt, så kan man bli ännu tröttare efter avslappningen. Detta går dock över, eftersom avslappningen i sig gör att man sover bättre.

•  Lugnare - man blir lugnare och mindre stressad.

• Värre spänning - jag är inte själv någon som upplevde detta, men vissa kan känna sig mer spända i början.

• Huvudvärk - detta beror på att späningar man har i nacke och axlar släpper, vilket ger huvudvärk. Detta går dock över.

• Rastlöshet - vissa kan känna en rastlöshet under själva avslappningen. Ett tips är att träna eller ta en kort promenad precis innan.

• Nya tankar - helt nya tankar kan ploppa upp under avslappningen. Det kan också vara gamla minnen som man helt plötsligt kommer att tänka på.

• Man kan i början känna en stress över att göra avslappningen för att man lägger tid på den istället för att göra annat som måste göras. Här gäller det att prioritera!

• Acceptans - man inser att det är okey att ta det lugnt.

• Värderar - man kan börja värdera rösten på cd:n och/eller sina egna prestationer. Mitt tips till det sista är att bara låta dig själv vara, du kan inte tvinga dig själv att slappna av utan låt det bara komma.

• Lättare att somna - har du svårt att somna så kan det vara en bra idé att göra avslappningen precis innan du går och lägger dig. Lägg över övningen/övningarna på din mobil/mp3/ipod så slipper du gå upp när du är klar. 

• Man kan få olika effekter beroende på var man gör avlsappningen - det kan till och med vara så att det faktiskt är lättare borta än hemma.

• Tar mig tillbaka till nuet - man blir mer uppmärksam på omgivningen.

Mitt tips är dock att verkligen ge dig själv tiden att göra det avslappningar regelbundet under minst två veckor för att du ska hinna märka den positiva effekten.

 

prinsessanadia

7 december 2011 14:55

Har försökt att meditera otaliga gånger, men det gör mig bara mer stressad även om det är när jag ska sova. Och det slutar alltid med att jag blir irriterad, så nu har jag lagt ner mina försök. Avslappning för mig är när allt som bör göras är gjort, ett rent hem och ströprogram på tv:n.

http://www.prinsessanadia.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Förra veckan så fick jag hem masken från H&M som jag beställt och naturligtvis var jag tvungen att ha ett litet photoshoot. Den här gången delar jag endast med mig av foton i gråskala. Kul med lite omväxling :)             (Kommentera gär...

Nejdå, jag har inte glömt bort er! Det som verkligen är terapi när man mår kasst är att pyssla med saker man gillar, även om det tar emot. Idag till exempel så var jag i den lilla butiken med Panduro-prylar här i Skövde och köpte lite dekorplast. För...

Jag har idag börjat ta ner allt som har med julen att göra. Har endast kvar att byta gardiner och att plocka isär julgranen och få ner alla grenar osv i lådan (en utmaning varje år), men allt pynt är i sina respektive lådor som blivit transporterade ...

Som säkert ingen undgått så har stormen Egon dragit in under dagen. Vad passar inte bättre då än soffa, filt och senaste Beck-filmen, Familjen! För att toppa det hela så passar jag på att mysa till det lite extra med skenet från julgranen. Det gäller...

Som kattägare så har jag mer eller mindre fått vänja mig vid tanken på att få ha den där katteplaren med hemskt tyg som inte alls passar in här hemma. Men så en dag så tänkte jag att "nej, varför ska jag stå ut med något bara för att jag har katt!" (...